Rau xanh Rau xanh thực phẩm để giảm béo và được biết đến với công dụng giảm cân mà không làm tăng cân. Chúng là những loại rau có hàm lượng calo thấp, nhưng có điểm khác biệt là rất giàu chất xơ. Hàm lượng cao các chất xơ này thúc đẩy cảm giác no, giảm sự thèm ăn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vận chuyển đường ruột. Tuy nhiên, chúng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất tốt. Các khoáng chất này cũng can thiệp để làm sạch và thoát nước cho sinh vật. Chanh Chanh từ lâu đã được biết đến với tác dụng giải độc và thanh lọc, vì nó giúp loại bỏ độc tố và làm sạch cơ thể mà vẫn duy trì mức năng lượng và sức sống tốt nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa mà nó cung cấp. Tiêu hóa là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và ăn kiêng. Khi quá trình tiêu hóa bị rối loạn, nó cũng ảnh hưởng đến việc đào thải chất béo. Vai trò của chanh là kích thích tiết nước bọt và dịch vị nhằm kích thích tiêu hóa, cụ thể là chất béo. Nó cũng sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài ra, chanh là một trong những mẹo chống ăn vặt vì nó làm giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt. Và theo nhiều nghiên cứu, những người tiêu thụ nhiều vitamin C đốt cháy hơn 30% lượng chất béo trong cơ thể so với những người tiêu thụ ít hơn. Cách hấp thu? Uống một ly nước chanh lớn khi bụng đói vào buổi sáng để tận hưởng những lợi ích của nó trên đường của bạn. Các loại ngũ cốc Để tinh chỉnh, không có vấn đề gì về việc loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống của bạn. Bởi vì không giống như ngũ cốc tinh chế cung cấp nhiều calo hơn chất dinh dưỡng, ngũ cốc nguyên hạt là đồng minh tốt nhất của bạn để giảm béo, nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đặc biệt là chất xơ. Những chất xơ này hạn chế sự hấp thụ carbohydrate và ngũ cốc nguyên hạt không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Chúng được cho là có chỉ số đường huyết thấp. Đặc tính này của ngũ cốc nguyên hạt sau đó sẽ làm giảm sự tiết insulin, điều này cũng sẽ làm giảm sự tích trữ chất béo. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt gây cảm giác no cao với một lượng nhỏ. Điều này làm giảm cảm giác đói thường xuyên và do đó giảm ăn vặt. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2008 trên những phụ nữ béo phì cũng cho kết quả thuyết phục. Những phụ nữ dùng ngũ cốc nguyên hạt như một phần của chế độ ăn uống cân bằng sẽ thấy cân nặng, vòng eo và khối lượng mỡ ở đùi và mông của họ giảm. Cám yến mạch là lựa chọn tốt nhất vì hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan cao; nó dễ dàng mang lại cảm giác no. Bệnh Viện Emcas Địa chỉ: 14/27 Hoàng Dư Khương, Phường 12, Quận 10 Hotline: 0989771177 - 0909129698 Web: Emcas.vn
