Lúc chúng ta ngủ, thân thể sẽ đào thải những chất độc ra bên ngoài để cung ứng năng lượng cho thân thể khởi đầu một ngày mới. Thân thể con người không phải một cỗ máy mà cần được ngơi nghỉ để tái tạo và kéo dài sự sống. Nếu thân thể cứ làm việc liên hồi trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến suy nhược thân thể gây kiệt lực, kéo theo tâm lý sợ hãi, hoang mang,... Hiện tại, những nguyên nhân phổ biến gây rối loạn giấc ngủ ở giới trẻ là các thói quen xấu như xem điện thoại, chơi game muộn, lạm dụng thuốc và những chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá,... Môi trường ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm khói bụi, phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, ánh sáng trong phòng ngủ không thích hợp, giường ngủ không được vệ sinh sạch sẽ,.. Cũng có thể gây tình trạng rối loạn giấc ngủ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người mắc bệnh rối loạn giấc ngủ có nguy cơ bị tai nạn giao thông, thực hiện các hành vi trái pháp luật gây hại cho người khác cao hơn các người thông thường. Rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị mà kéo dài, sẽ gây ra nhiều hệ lụy hiểm nguy đối với sức khỏe như: đột quỵ, cao huyết áp, tim mạch, suy nhược tâm thần, bệnh về đường tiêu hóa, bệnh thận, bệnh trầm cảm, bệnh thần kinh,... Dễ cáu gắt, nổi giận, xa lánh mọi người, căng thẳng, lo lắng,... - Tác hại của rối loạn giấc ngủ đối với sức khỏe người cao tuổi Như các đối tượng khác, người lớn tuổi khi mắc chứng rối loạn giấc ngủ thường mất ngủ, ngủ chập chờn, giấc ngủ phân mảnh hoặc ngủ không sâu giấc. Giấc ngủ không đạt chất lượng sẽ khiến cơ thể mỏi mệt, uể oải, thiếu năng lượng vào ban ngày. Với người cao tuổi, ngủ không ngon giấc còn có thể khiến các bệnh lý nền của họ trầm trọng hơn, kháng thể suy giảm và sức khỏe dần yếu đi. - Điều trị chứng rối loạn giấc ngủ Để khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ, người cao tuổi nên áp dụng các phương pháp sau để có giấc ngủ vẹn tròn hơn. Tập thể dục: người già nên thực hiện các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng nhằm giúp tay chân hoạt động cũng như giúp cơ thể thuận lợi chìm vào giấc ngủ hơn. Giảm thiểu uống nước trước khi ngủ: Đi vệ sinh giữa đêm gây ngắt quãng giấc ngủ cho người cao tuổi và khiến họ không thể quay lại giấc ngủ một cách dễ dàng. Hãy ngừng việc uống nước trong khoảng thời gian 2 giờ trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn. Giảm thời gian ngủ trưa: người già thường có khuynh hướng ngủ trưa nhiều vì họ không vướng bận công việc hay con cái. Nếu ban đêm không ngủ được, họ có thể ngủ bù vào buổi sáng hoặc trưa. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài khiến đồng hồ sinh học của người nhiều tuổi đảo ngược hoàn toàn, gây rất nhiều trở ngại cho hoạt động và thói quen về sau. Xây dựng thói quen thư giãn trước lúc ngủ: người có tuổi nên tránh các cuộc tranh cãi hay bàn bạc trước khi đi ngủ. Nên để đầu óc dễ chịu, thư giãn, họ sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, thói quen xem đồng hồ cũng được khuyến nghị là không nên. Xem đồng hồ chỉ khiến người già thêm mệt mỏi, rầu rĩ mà vẫn không tài nào chợp mắt được. Ẳn uống hợp lý: người nhiều tuổi thường thèm nhiều món, nhiều lọai thức ăn và họ thường ăn theo sở thích mà không cần cân nhắc thời gian hoặc sức khỏe. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp người già dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Cần ăn bữa tối phương pháp chí ít là 2 giờ trước thời gian ngủ. Nếu xót ruột, người cao tuổi có thể ăn nhẹ như bánh quy hoặc uống một ly sữa ấm trước khi lên giường. >>> Liên kết khác: nệm foam hà nội đại lý nệm foam kim cương nệm foam nhật bản oyasumi aki
