Hook boxing là gì? Cách thực hiện cực chuẩn dễ thực hiện

Nhắc đến hook boxing chắc chắn sẽ nhớ tới các huyền thoại quyền anh như Tyson, Roy Jones Jr,...

Những kỹ thuật hook được các võ sĩ sử dụng và biến tấu theo thể trạng riêng mỗi người.

Liệu Hook có phải là đòn đấm nguy hiểm nhất trong boxing?

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến các bạn những kỹ thuật hook boxing cũng như cách dùng hook trong boxing.

Hook boxing là gì?
Hook boxing là một đòn đấm đơn giản, được thực hiện bằng cách xoay các tư thế đứng và lưng. Mỗi hook thường nhằm vào hàm, cơ thể, đặc biệt là cùng gan.

Một cú móc hoàn chỉnh phải có quãng đường ngắn nhất. Đồng thời cần phải có sức mạnh được truyền từ chân, hông, vai và cuối cùng chuyển lực đến nắm đấm.

Để sử dụng hook boxing thành thạo, bạn cần tập luyện trong nhiều năm. Đặc biệt, bạn cần nắm rõ được những kỹ thuật hook cơ bản để có thể sử dụng đòn đánh này một cách chính xác và hiệu quả nhất.

Các kiểu Hook trái
Hook mạnh



Với kiểu hook boxing này bạn chỉ cần nghiêng người theo tay, khi đấm bạn hãy kéo đầu sang 1 bên.

Sau đó di chuyển cả người, chuyển trọng lượng sang chân sau và chân phải.

Như vậy, bạn đã thực hiện được một cú hook mạnh.

Hook kiểu đào đất
Cú Hook kiểu đào đất, còn được gọi body hook thường dùng để tấn công phần thân của đối thủ .

Khi thực hiện cú đánh này, đầu của bạn đã chặn mất tầm nhìn và khiến đối thủ rất khó phản công.

Để thực hiện kiểu hook này, bạn hơi cúi đầu về phía trước. Bạn cũng không cần phải di chuyển quá nhiều. Hãy giữ khoảng cách gần với đổi thủ, sau đó xoay người và tung đòn.

Hook xoay
Ở hook xoay, các boxer cần phải xoay chân trái.

Sau đó bước ra khỏi tầm với của đối phương khi tung đòn.

Kỹ thuật này khá hiệu quả khi bạn phản công hoặc di chuyển xung quanh bạn đấu.

Hook khuỵu gối
Boxer bước lên trước, khụy gối sau đó tung đòn và lặp lại.

Ở tư thế chuẩn bị, bạn đặt tay trái ở gần khuôn mặt.

Sau đó, hãy đánh thật nhanh vào mặt đối thủ và nhớ duỗi thẳng tay nhất có thể.

Thoạt nhìn, Hook khuỵu gối có vẻ giống như một cú cross lắt léo.

Nhưng nếu tập luyện và căn được thời gian chuẩn xác, cú đánh này có sức sát thương lớn và giúp võ sĩ tiến gần đến chiến thắng.

Các bước để thực hiện được các đòn Hook trái
Trước tiên, bạn cần tạo một tư thế đứng thoải mái nhất, giống như tư thế hằng ngày.

Đầu gối và eo hơi chùn khi nghiêng đầu. Sau đó, bạn đưa tay trái ra phía trước và hơi chếch về phía trái.




Khi tung ra cú hook, võ sĩ cần xoay người thật nhanh về phía bên phải.

Tiếp đó, cả người bạn cũng sẽ quay về phía bên phải theo cú đánh.

Nâng gót chân trái lên để dồn lực vào đòn tấn công khi gót chân phải chạm sàn.

Hãy nắm chặt tay đấm khi chạm vào đối thủ, sau đó cần phải thả ra ngay.

Khi đã xoay người đủ, bạn cần kết thúc đòn ngay nhằm tránh đối thủ phản công.

Khi kết thúc, đầu, nắm tay trái, thân và bàn chân nên hướng sang phía bên phải.

Lưu ý:

Khi thực hiện Hook trái, bạn cần thở ra khi đấm. Đồng thời xoay chân và hông mạnh nhất có thể. Đặc biệt, cần nhanh chóng trở lại tư thế ban đầu sau khi thực hiện xong.

Khi Hook kiểu đào đất, bạn không nên xoay đầu. Khi hook kiểu xoay, bạn càng duỗi thẳng tay càng tốt.

Tip để tập luyện Hook trái

• Tip1: Một trong những tip để giúp bạn luyện tập được hook trái đó là đừng nên cố tung 1 cú hook hoàn toàn nằm ngang. Bạn nên thử với đòn lai giữ hook và uppercut, nó hơi cong nhẹ lên phía trên.
  
  
• Tip2: Bạn nên thả lỏng cơ thể, hạ vai để có thể giữ cùi chỏ hướng được xuống dưới khi đánh và người đối thủ.
  
  
• Tip3: Xoay cả 2 chân về phải, đây là tip để giúp bạn giữ được thăng bằng.
  
  
• Tip4: Giảm xoay tay, tăng xoay người. Tip này sẽ giúp bạn phòng thủ tốt hơn, tránh được những cú tấn công từ đối thủ.
  
  
• Tip5: Không nên rút tay về phía sau quá nhiều, hãy rút về phía trước mặt để có thể thuận tiện tung tiếp cú đánh tiếp theo ngay vị trí đó. Điều này sẽ khiến đối thủ trở tay không kịp.
  

>> Xem nội dung chi tiết tại bài viết sau: Hook boxing.