Nếu quay tay trở thành một việc cần thiết mỗi ngày, bạn hãy học hình thức bỏ quay tay để tránh tạo tác động đến chất lượng cuộc sống với bảo vệ sức khỏe. Từ bỏ quay tay là một quá trình, mọi người hãy nên vượt qua một số thôi thúc và hành vi mà chúng ta đã quen thuộc trong nhiều tháng hoặc vô số nằm. Điều này có thể mất vô số thời gian với cần tinh thần quyết tâm cao và phim sex châu á, Dù vậy hiệu quả tương đối chính xác. Các biện pháp bỏ quay tay và phim sex ngoại tình phổ biến, hiệu quả hay chưa hãy sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn bao gồm: 1. Tránh tiếp xúc hay các nội dung đồi truỵ Tiếp xúc và nội dung khiêu dâm sẽ kích hoạt ham muốn quay tay. Bởi thế, các người muốn tránh trạng thái tự sướng phải tránh những phim, hình ảnh, trang web đồi truỵ. Nếu sẽ kiểm soát một vài nội dung khiêu dâm, bạn chắc chắn phá bỏ thói quen quay tay mỗi ngày. Tránh tiếp xúc với những sản phẩm khiêu dâm để hạn chế nhu cầu quy tay Hiện nay rất dễ dàng để truy cập vào nội dung khiêu dâm chỉ trong vài giây. Vì vậy, nếu chúng ta đang cố gắng thực hiện những hình thức bỏ quay tay, mọi người phải hạn chế quyền truy cập vào nội dung đồi truỵ bằng một vài bộ lọc trên máy tính hoặc một vài thiết bị điện tử. Nhưng mọi người có thể chặn các trang web khiêu dâm, Mặt khác điều quan trọng là bạn cần tự chủ với kiên trì để đạt kết quả thích hợp nhất. 2. Duy trì một vài hoạt Tăng cường những học tập sẽ hạn chế thời gian hay sức lực của một người. Điều này sẽ ngăn ngừa ham muốn quay tay. Một vài người đang cố gắng thoát khỏi ham muốn quay tay phải giải phóng năng lượng bằng phương án tham gia các hoạt động thể chất chất, chơi môn thể thao mới hoặc học một kỹ năng mới, chẳng hạn như chơi nhạc cụ hoặc hội họa. Phát triển một số mục tiêu mới chắc chắn hỗ trợ chúng ta tập trung năng lượng vào một vài làm việc khác, hạn chế hứng thú với nhu cầu tự sướng để thỏa mãn. Không những thế, để tăng hiệu quả chúng ta có thể cố gắng xác định thời gian ham muốn thủ dâm hay thực hiện những làm việc mới vào thời gian đó. 3. Dành thời gian cho người khác Những người sẽ quay tay vì cảm giác cô đơn hoặc cấm có việc gì khác để lấp đầy thời gian trống. Bởi thế, một trong một số phương pháp bỏ quay tay giản dị nhất là dành thời gian bên cạnh gia đình, người thân, trò chuyện và mọi người bè hoặc ra ngoài kết thêm chúng ta bè mới. Trò chuyện hay người thân và các bạn bè để ngăn ngừa ham muốn quay tay Dành ít thời gian ở một mình sẽ tạo hạn chế cơ hội quay tay. Dành thời gian cho người khác sẽ làm bản thân cảm thấy bận rộn và chuyển hướng tập trung khỏi ham muốn quay tay. Không chỉ có thế, một vài người cấm muốn kết bạn chắc chắn tham gia một khóa học mới, tới phòng tập thể dục hoặc đi dạo bên ngoài trời để tăng sự gắn kết xã hội với hạn chế nhu cầu tình dục và sex nhật.
