Tập luyện chỉ là một phần khi giảm cân

Đừng nhầm lẫn rằng chỉ cần tập thể dục thể thao là có thể giảm cân nhanh chóng. Tập luyện là tốt nhưng nó không mang tính quyết định trong việc kiểm soát cân nặng.

Lời khẳng định này là đúng và do các chuyên gia đưa ra. Tập thể dục là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân, nhưng nó không phải là yếu tố duy nhất. Xét cho cùng, việc giảm cân khoa học chính là điều chỉnh cân nặng về mức tiêu chuẩn. Điều này tương ứng với một sức khỏe tốt, mà tập luyện đúng cách sẽ mang lại điều này.




Theo y học dinh dưỡng và liệu trình chuẩn từ Thái Lan đang áp dụng hiệu quả cao, bạn có thể giảm cân mà không cần tập thể dục. Chi tiết xem Tại Đây.

Phương pháp này được lập ra để bất kỳ ai cũng có thể giảm cân thành công, bao gồm người gặp vấn đề về vận động.

Để có kết quả giảm cân như mong đợi và bền vững, bạn cần quản lý về nhiều mặt. Dưới đây là một số yếu tố khác cũng rất quan trọng:

- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng, và kiểm soát lượng calo tiêu thụ đóng vai trò then chốt trong việc giảm cân.
- Giấc ngủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và điều chỉnh hormone liên quan đến cảm giác đói và no.
- Căng thẳng: Quản lý căng thẳng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa việc ăn uống không kiểm soát.
- Thói quen hàng ngày: Những thay đổi nhỏ trong lối sống, như đi bộ nhiều hơn, sử dụng cầu thang thay vì thang máy, cũng có thể góp phần vào việc giảm cân.
- Thời gian: Giảm cân là một quá trình cần thời gian và kiên nhẫn. Không nên quá vội vàng.

Kết hợp tất cả những yếu tố này sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng. Trường hợp bạn chưa thể quản lý tốt các phần trên, hãy nhờ sự trợ giúp từ chuyên gia dinh dưỡng; hoặc chuyên viên dinh dưỡng có kinh nghiệm trong việc giảm mỡ tăng cơ.

Theo healthlater.com