Đối với những phụ nữ mang thai giấc ngủ có vai trò quan trọng đến sự tăng trưởng khỏe mạnh của thai nhi. Thực tiễn thì những bà mẹ trong thời kỳ mang thai thường gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ và chúng có xu thế tăng dần theo tháng tuổi của thai. Với vòng bụng ngày càng lớn và nặng nề, các phụ nữ mang thai cần có một tư thế ngủ dễ chịu nhất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. - Gập gối khi ngủ Thói quen nằm nghiêng một bên và gập gối khi ngủ giúp cho các cơ xung quanh hông được tăng trưởng tốt. Ngoài ra, khi nằm ở tư thế này giúp cho cột sống của thai phụ được thư giãn và giảm thiểu mắc chứng đau lưng trong suốt giai đoạn mang thai. - Kê gối cao đầu khi ngủ Lúc tuổi thai ngày một lớn và bạn cũng tăng cân hơn nên sức ép của thai nhi khiến cho đường hô hấp trên của phụ nữ mang thai cũng hẹp hơn khiến bạn thường ngáy to lúc ngủ. Để không còn gặp tình trạng này, bạn nên kê thêm gối mềm để nâng cao đầu và lưng tạo với giường một góc 20 độ để giúp thở thuận tiện hơn và tương trợ hoạt động bao tử tốt hơn. - Sử dụng gối Sử dụng một chiếc gối nâng đầu cao lên một tẹo nhằm làm tăng cường tương trợ quá trình hô hấp tốt hơn vào ban đêm. Tiếp theo bạn có thể đặt thêm một mẫu gối bông mềm ở dưới bụng hoặc kẹp giữa hai chân để giảm sức ép. Hoặc để tiện dụng hơn bạn có thể mua gối dành riêng cho thai phụ tại những cửa hàng mà được bác sĩ khuyên dùng. - Nằm nghiêng sang bên trái Đây là tư thế ngủ phần nhiều được những phụ nữ mang thai chọn lựa. Với tư thế này giúp tăng cường công đoạn lưu thông máu tới tim của thai nhi và cho mẹ, giúp cho thai nhi luôn khỏe mạnh và không tạo ra áp lực cho gan và thận. Bởi vậy, sau mỗi sáng tỉnh giấc không còn hiện trạng sưng phù bàn chân, bàn tay và mắt cá chân. Trong ba tháng cuối của thai kỳ bà bầu không nên duy trì tư thế nằm ngủ này bởi nó có thể gây sức ép cho gan và tạo ra xoắn huyết mạch trong tử cung. Bởi thai nhi sẽ có thiên hướng quay sang phía bên phải trước khi chào đời, nên nếu thai phụ cũng nằm sang bên phải thì sẽ gây nên hiện tượng xoắn vặn mạch máu tử cung. - Tư thế nửa nằm nửa ngồi Tư thế nửa nằm nửa ngồi nằm thích hợp khi bạn nằm thư giãn xem phim hoặc đọc sách ở trên ghế sofa. Các chuyên gia thầy thuốc khuyên bạn nên kết hợp thêm gối để tăng thêm sự thoải mái lúc nằm. Với tư thế nằm ngủ này giúp bạn giảm hiệu quả những chứng ợ nóng. - Kê cao chân Các bà bầu thường cảm giác chân nặng, chân bị phù nề và chuột rút trong thời kỳ mang thai, vậy để tạo sự thoải mái trong giấc ngủ ngoài việc kê chân cao trên cái gối hoặc tấm đệm mềm, bạn có thể nâng đáy đệm hoặc kê cao chân giường. Với tư thế này giúp máu thuận tiện lưu thông và giảm thiểu chứng giãn tĩnh mạch và bị chuột rút khi mang bầu. - Không nên nằm sấp Vào cuối thai kỳ thân thể bạn khó có thể nằm sấp do bụng của bạn đã quá lớn, khi nằm sấp thì chức năng của phổi sẽ giảm, thân thể thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị gián đoạn và gây cản trở cho em bé. Nên bé thường bị thiếu oxy lúc bạn nằm sấp. - Không nên nằm ngửa Tư thế nằm ngửa không tốt cho thai phụ vào 3 tháng cuối, nó tác động tới cột sống gây đau mỏi, nhức, khó chịu. Ngoài ra, nằm ở tư thế này sẽ làm tăng sức ép của tử cung và làm giảm lượng máu dồn xuống động mạch chủ. Điều này dẫn đến việc hấp thụ những chất sinh dưỡng và tăng trưởng của thai nhi trong bụng. Không chỉ thế, tư thế nằm ngửa làm cho những chất độc hại không được đào thải ra bên ngoài tác động tới đường tiết niệu. Trong suốt thời gian nằm ngủ khó tránh được việc thay đổi những tư thế khi bạn ngủ say, vậy nên khi bạn thức giấc vào ban đêm có thể đặt tay lên bụng và nằm nghiêng sang bên trái để tiếp diễn chìm sâu vào trong giấc ngủ. Để yên tâm hơn bạn có thể đặt một chiếc gối cố định nằm ở phía sau để chìm sâu vào trong giấc ngủ. >>> Danh mục liên quan: đại lý võng xếp giá võng xếp tín thành phát võng xếp chấn thái sơn vuông inox 201
